目次
【ダイエット⁉】1か月で-10kg?そんなアホな【糖尿?】
おはようございます、ポンコツゲーマーです。
さて、前回もお話ししましたが
私は「とあるダイエット」で平均0.3kg/日痩せています!まだ4日目ですが。
と言っても胡散臭いサプリ(「飲むだけで痩せる」「〇〇〇もビックリ」「1か月で10kg⁉」とか)に頼っている訳ではありません。タレントが商品を持ってる写真、あんなの広告料をもらってやっているに決まってるじゃないですか。名前まで出しませんが矢口さんとか後藤さん、あと藤本さんみたいに、いつも同じタレントが紹介していたり…。
言い方は悪いですが、テレビ出演料が無くなってしまったら、それまでの知名度を利用してアフィリ広告に走るのは仕方がないかもしれませんね。あとはパチ屋とか。
ちょっと前にはペニーオークションで芋づる式にテレビから消えていった芸能人が居ましたね。松金さんとか熊田さんとかほしのさんとか小森さんとか綾部さんとか。あ、消えてないのもいたわ。
ま、胡散臭いモノにはホイホイ飛びつくものじゃないですね。
ではダイエットサプリがどれだけ胡散臭いかの説明から。
さっさとダイエット方法だけ知りたい人はこちら
ダイエットサプリのメカニズムは?脂肪のカロリーは?
戸愚呂(弟)「おさらいを始めようか」
前の記事で
吸収カロリーから消費カロリーを引いてマイナスだったら痩せる
とお伝えしました。さらに
【吸収カロリーを抑える】【消費カロリーを増やす】方法に惑わされる
と書いたわけです。
ダイエットサプリのメカニズム
ダイエットサプリは効能によって概ね2種類に分けられます。1つは食べた分のカロリー吸収を阻害するもの。そしてもう一つは代謝を上げて消費カロリーを上げるもの。なお概ねと言ったのは、「脂肪を溶かす」などのインチキ商品もあるからです。
カロリーの吸収を阻害するもの
前の記事で紹介した難消化性デキストリンはこちらです。商品では、大塚製薬の「賢者の食卓」などが該当します現物を買うより割高ですが…
あとは「アフリカンマンゴー」なるものが糖代謝を促す、などとありますが、寡聞にして知りません。まあチラ見したサイトでは被験者の体重変化が標準体型で月3kg、肥満体形で4kgと、割と現実的な数値だったと思います。
消費カロリーを上げるもの
続いて「消費カロリーを増やす」と謳っているもの。「飲み始めたら代謝が良くなって体ポカポカ、気付いたら月10kg痩せてたラッキー♪」という、ちょっと頭が痛くなるような代物です。
ツッコミどころは2点
- 10kg痩せるにはどれだけのカロリーが必要か
- 基礎代謝を上げるとどれだけ消費カロリーは増えるか
それぞれ見ていきましょう
脂肪10kgのカロリー
まず、10kg痩せるためにはどれだけのカロリーが必要か確認してみましょう。
私たちの脂肪は7~8kcal/gと言われています(出典:タニタ)。したがって、10kgの脂肪を燃焼させるには最低でも
7(kcal)x1,000(g)x10(kg)=70,000kcal
必要。1日に換算すると2333kcal、おにぎり約10個分です。
ちなみに、成人男性の肉体労働職(引っ越し業者や運送業者など)の消費が3,000kcal/日程度、女性の事務職だと1,800kcal/日程度です。
佐〇急便で荷物を運んでいるあんちゃんなら、毎日おにぎり3個。
事務職の女性(60kg)の場合、1か月何も食べず、仕事の後に1時間ランニングをしたら達成します。
いやいや、有り得ないだろ(笑)
とは言え、「代謝が上がったから消費カロリーも上がってるはずだ!」と言いたい人もいるでしょう。
では代謝が上がることによる消費カロリーを調べてみましょう。
基礎代謝を上げること自体は間違いではない
先ほど、「頭が痛くなる代物」とは言いましたが、基礎代謝を上げること自体はダイエットにとって極めて有意義です。代謝が上がれば、寝ている間もゲームをしている間にも痩せられます。ただ、夢を見ている人には申し訳ないですが、基礎代謝の向上による消費カロリーはごく微々たるものです。
国立健康・栄養研究所によれば、筋肉を1kg増やした時の基礎代謝量は(筋肉の部位によって異なりますが)13~50kcal程度。丁度いま、私の手元にある「伊藤園 BARISTA’S ESPRESSO(内容量180g)」が100gあたり23kcalなので、1日に増える消費カロリーはこれ1缶分くらいですね(笑)
ちなみに筋肉を1kg増やすには、男性が週2回、パーソナルトレーナーをつけて合理的にトレーニングをして3か月、女性なら6か月かかります。
それだけ頑張って、やっと1日「伊藤園 BARISTA’S ESPRESSO(内容量180g)」1本分です。当然、サプリ飲んで脂肪メラメラ、なんて事はありません。董卓みたいにお腹に棒を刺して火でもつけたほうがましです
コ〇ブチャとか生〇素とか、その最たる例ですね。売れるんでしょうねー(実際売れてた)。
確かに、腸内環境とかデブ菌は肥満体質とも関係があります。別にそれを否定するつもりはありませんが、適切な食事で改善するべきもので、サプリ飲んでキレイな腸内フローラがって、「節子、それ腸内のお花畑ちがう、お前の頭の中がお花畑なんや」。
中には「肥満大国アメリカで開発された」とか「4〇歳主婦がコレを飲むだけで〇kg痩せた」とかなんとか。風呂敷広げすぎなんですよ。
商品名も掲載サイトも載せていないので、業務妨害にはならないでしょう。
60kgの人がたった2週間で7kg減!それもう病気やろ…糖尿病に罹ると体重が落ちるといいますが。
疑いの目を向けるのは、常識のある人ですよっと。
文句を言うなら証拠を出してもらおうか(本当に痩せるなら私が欲しいわ)。
アフィリエイターの広告も薬機法無視でやりたい放題
まとめサイトやニュースサイトなどで「月に10kg痩せる」といったバナー広告や記事広告(インフィード広告)などを見たことがあるかと思います。
あれ、メーカーがやったら即アウト案件なのですが、アフィリエイターや広告代理店というクッションを挟めば直接手が及ぶことがないのですよね。なのでそういう手合いはやりたい放題。
個人的には規制すべきと思いますね。
番外編①お通じ改善
ダイエットサプリの中には「便がごっそり出る」「毎日のお通じが改善」というものがあります。これはあながち間違いではないでしょう。体内のゴミを出せばそのぶん軽くなるのは当然ですし、何より体内に排せつ物が残るのは健康上極めて宜しくないです。
ただ、この方法で体重が落ちても、それはゴミの分が減っただけなので、継続的なダイエットにはならないです。個人的には冷たい牛乳1ℓも飲めば1時間以内にトイレ行き&引きこもりですから、わざわざ高いサプリ買わなくても…とは思います。不健康ですけどね。
食物繊維で消化器官を雑巾がけするのは、ダイエットと別の視点から健康維持に役立つと思います。ご利用は計画的に。
SMプレイで彼氏に〇腸してらっても構いません。私もお通じのない彼女に頼まれればやると思いますが、そんな彼女もいないし、居てもプレイ的にちょっと…
番外編②塗って脂肪が溶ける⁉
そんなアホなことあるか!!
そんなの買うやつは脂肪の前に脳みそが溶けてるんちゃうか?(実際、超売れてた…)